Non hai tempo per arrivare a un massaggio professionale? Usa alcuni oggetti domestici comuni per un rapido rilascio a casa.
Collant
Considera questi cuccioli la tua fascia di resistenza a casa, ottima per rilasciare i muscoli stretti del petto e delle spalle. Avvolgi i collant intorno al sedere e tieni un'estremità in ogni mano, a circa un piede di distanza dal tuo corpo. Alza le braccia verso l'alto e tieni premuto per un conteggio di dieci.
Palline da golf/tennis
Hai i piedi doloranti? Tira fuori una pallina da golf o da tennis e falla rotolare sotto il piede stando in piedi, oppure massaggiati sul DL sotto la scrivania (usa il piede opposto per esercitare una pressione extra).
Calzini a tubo
Non sono solo per i nonni! Lenisci la parte centrale della schiena dolorante riempiendo un calzino al ginocchio con alcune palline da tennis e legando le estremità. Lavora avanti e indietro il rullo di gommapiuma fatto in casa sulle aree doloranti. Questo è particolarmente efficace dopo un bagno o una doccia calda, quando i muscoli sono più rilassati.
Bottiglia d'acqua
Metti una bottiglia d'acqua da 12 once nel congelatore, quindi arrotolala sotto il piede. Le piccole dimensioni sono la forma perfetta per adattarsi al tuo arco e la temperatura fresca allevia l'infiammazione.
Piselli surgelati
Strappo muscolare? Avvolgi un sacchetto di piselli surgelati in un canovaccio da cucina e applicalo come impacco freddo entro le prime 48 ore per ridurre il gonfiore.
Mattarello
Se i tuoi quadricipiti sono doloranti da quella classe di boot camp (accidenti a te, i pneumatici si sollevano), prova la tecnica del mattarello. Basta farlo rotolare avanti e indietro sulla gamba estesa per impastare e rilasciare i muscoli offensivi.
marshmallows
Ascoltaci su questo: se tutta quella pallina da golf che rotola non funziona sui tuoi tootsies, prova a mettere marshmallow giganti tra le dita dei piedi per cinque minuti. Allungherà i muscoli e aumenterà la circolazione. O, per lo meno, è una scusa per comprare marshmallow.
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