Anche se dormire è una delle mie cose preferite da fare, spesso trovo che l'atto di addormentarmi sia... una lotta. Ho provato le caramelle gommose alla melatonina, playlist rilassanti, e chi più ne ha più ne metta. Poi, una notte circa un anno fa, alla disperata ricerca di un dolce sonno, mi sono rivolto a YouTube, sperando di trovare un meditazione guidata che mi farebbe addormentare. Una semplice ricerca sulla meditazione del sonno ha prodotto una serie di risultati per le meditazioni sui chakra, che hanno avuto milioni di visualizzazioni. Questo deve funzionare , ho pensato-slash-sperato. E lettore, lo ha fatto. Anche se non lo faccio ogni notte e riconosco e apprezzo pienamente le radici secolari della meditazione sui chakra in India, è diventato una parte preziosa della mia cassetta degli attrezzi 'Ho bisogno di rilassarmi adesso'. Ecco cosa devi sapere sulla meditazione sui chakra.
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Prostock-Studio/immagini GettyCosa sono i chakra?
La parola chakra deriva dal sanscrito e si traduce in ruota o disco, riferendosi alla forma di questi centri energetici vorticosi che uniscono mente, corpo e spirito. Ognuno ha sette centri principali di energia, noti anche come chakra, in tutto il corpo, a partire dalla sommità della testa e scendendo direttamente alla base della colonna vertebrale, la direttrice della spa Sharla Martin ci dice. E ognuno di questi centri energetici ha una funzione specifica.Quali sono i sette chakra?
Ecco dove si trova ciascuno dei chakra - e di cosa è responsabile - per Yoga Internazionale .
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1. Chakra della corona (Sahasrara)
Situato nella parte superiore della testa, questo chakra ci aiuta a funzionare in modo più illuminato, coltivare l'autocontrollo e trovare un senso di connessione con tutti.
2. Chakra del terzo occhio (Ajna)
Situato sulla tua fronte tra i tuoi occhi, la funzione energetica di questo chakra è di aiutarci a imparare a conoscere noi stessi emotivamente, mentalmente e spiritualmente.
3. Chakra della gola (Vishuddha)
Situato alla base della tua gola, la funzione energetica di questo chakra è di aiutarci a trovare un'autentica espressione di sé
4. Chakra del cuore (Anahata)
Situato al centro del tuo petto, la funzione energetica di questo chakra è di aiutarci ad attingere all'amore incondizionato.
5. Chakra del plesso solare (Manipura)
Situato all'altezza dell'ombelico, questo chakra ci dà la sicurezza di cui abbiamo bisogno per elaborare ed eliminare ciò che non ci serve e per lasciarlo andare.
6. Chakra sacrale (Svadhisthana)
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Situato al bacino, la funzione energetica di questo chakra è di aiutarci a regolare le nostre emozioni e i nostri desideri, in modo da non essere guidati da essi.
7. Chakra della radice (Muladhara)
Situato alla base della colonna vertebrale, la funzione energetica di questo chakra è di aiutarci a mantenere un senso di radicamento e stabilità interiore.
Perché i chakra sono importanti?
I chakra elaborano e distribuiscono l'energia necessaria per la nostra salute, il benessere e la vitalità, il guaritore Jissel Ravelo di Vibra Benessere spiega. E secondo la tradizione yoga, quando i tuoi chakra sono aperti, l'energia scorre senza sforzo in tutto il corpo. Ma quando i tuoi chakra sono bloccati, l'energia interna si accumula, il che mette in disarmonia la connessione tra mente, corpo e spirito.
Che cos'è la meditazione sui chakra?
La meditazione sui chakra è un termine generico per qualsiasi tipo di meditazione che cerca di eliminare i chakra bloccati e sfruttare il potere di questi centri energetici situati in tutto il corpo. Possono essere usati per tutto, dalla promozione della calma e del rilassamento all'incoraggiare il risveglio spirituale (nota che quelle meditazioni dedicate al risveglio spirituale dovrebbero essere guidate da un insegnante certificato, non da un video di YouTube). Fondamentalmente, se il tuo obiettivo è sentirti più equilibrato o rilassato, o anche solo per addormentarti più facilmente, una pratica di autocontrollo dovrebbe essere sufficiente. Se le tue intenzioni sono un po' più profonde, la cosa migliore da fare è imparare dai professionisti.
I tipi di meditazioni guidate sui chakra che puoi fare da solo a casa hanno spesso lo scopo di promuovere un senso di appagamento, pace e una maggiore connessione con il tuo senso di sé (compreso queste meditazioni sui chakra di Chopra ). Se provi una meditazione guidata sui chakra per dormire , come ho fatto io, funziona più o meno così: una voce rassicurante ti dirà di sdraiarti in una posizione comoda sulla schiena con gli occhi chiusi. La voce ti guiderà attraverso ciascuno dei tuoi chakra, spiegandoti in dettaglio come concentrarti e sfruttare il potere di ciascuno di essi.
Indipendentemente dal tipo di meditazione sui chakra che provi, l'obiettivo è in definitiva quello di garantire che i tuoi chakra siano ben aperti, consentendo all'energia di fluire liberamente in tutto il corpo e consentire una forte connessione tra mente e corpo.
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