Ti svegli, fai colazione e ti precipiti al lavoro? Se sei colpevole, allora crediamo che ti senti intontito e stanco al lavoro per la maggior parte della giornata. La colazione, siamo d'accordo è il pasto più importante della giornata, ma non è una buona idea fare un pasto completo subito dopo il risveglio. I tuoi organi interni hanno bisogno di tempo per svegliarsi e iniziare la loro funzione dopo lunghe ore di riposo. Loveneet Batra, nutrizionista clinico, Fortis La Femme, New Delhi, afferma: Inizia la giornata con un piccolo spuntino per aumentare il metabolismo. Fai colazione almeno dopo due ore dal risveglio. Abbiamo elencato alcuni cibi sani che devi mangiare prima di colazione. 
mandorle ammollate
Le mandorle sono una ricca fonte di manganese, vitamina E, proteine, fibre, acidi grassi Omega-3 e Omega-6. Tuttavia, se mangi le mandorle nel modo sbagliato, perderai i suoi benefici. Immergili sempre durante la notte e poi mangiali al mattino. La buccia di mandorla contiene tannino che impedisce l'assorbimento dei nutrienti. Quando li immergi, la pelle si stacca facilmente. Le mandorle ti daranno il giusto nutrimento e miglioreranno anche la sazietà durante il giorno.
Acqua tiepida e miele
Il miele è ricco di minerali, vitamine, flavonoidi ed enzimi che sono essenziali per mantenere l'intestino pulito e sano. Mangiare miele con acqua a stomaco vuoto aiuterà a eliminare le tossine e anche ad aumentare il metabolismo e fornire al tuo corpo una breve sferzata di energia per svolgere le funzioni quotidiane.
Erba di grano in polvere con acqua
Secondo l'Illinois State University, l'aggiunta di erba di grano alla tua dieta ti aiuterà a ottenere la tua quota da cinque a nove porzioni di frutta e verdura. Mangiare questa polvere ricca di sostanze nutritive mescolata in acqua al mattino migliorerà la funzione dell'apparato digerente e preverrà la stitichezza. È anche noto per trattare alcuni problemi gastrointestinali e il reflusso acido. Gli antiossidanti presenti nell'erba di grano possono proteggere le cellule del tuo corpo dai radicali liberi.
uva passa
La frutta secca ha un'alta concentrazione di potassio, calcio e ferro. Come le mandorle, immergere l'uvetta in acqua durante la notte poiché questo aumenta l'assorbimento dei nutrienti. Poiché sono ricchi di zuccheri naturali, aumentano la tua energia al mattino e ti preparano per il resto della giornata. Aiutano anche a regolare i livelli di zucchero nel sangue e a frenare il desiderio di dolci. L'uvetta può anche neutralizzare gli acidi che hanno un effetto dannoso sul tuo corpo.
Papaia
Mangiare papaya a stomaco vuoto è un buon modo per purificare il corpo dalle tossine e garantire un movimento intestinale regolare. Inoltre, è facilmente disponibile tutto l'anno. Sono anche noti per abbassare il colesterolo cattivo e prevenire le malattie cardiache. Aspetta 45 minuti prima di fare colazione dopo aver mangiato la papaia.
Anguria
I frutti sono costituiti per il 90% da acqua ed è pieno di elettroliti ed è quindi delicato sullo stomaco. Iniziare la giornata con l'anguria ti manterrà idratato e sazierà il desiderio di zucchero con calorie minime (una tazza di anguria ha 40 calorie). L'anguria contiene anche alti livelli di licopene che migliora la salute del cuore e degli occhi.
semi di chia
Questi minuscoli semi sono pieni di proteine, fibre, calcio, antiossidanti e Omega 3. Il modo migliore per mangiarli è quando sono stati messi a bagno durante la notte. I semi di chia hanno la capacità di espandersi nello stomaco e di mantenerti sazio a lungo. In questo modo aiutano nella perdita di peso. Quando sono inzuppati sviluppano un rivestimento gelatinoso che li aiuta a muoversi rapidamente nel sistema digestivo.
