Non possiamo negare che c'è un enorme aumento della tendenza a mangiare sano. Dalle celebrità alla gente comune, tutti si stanno muovendo verso una dieta ricca di vitamine e minerali. Un modo per farlo è, ovviamente, includere più frutta e verdura nella tua dieta. Ma non dimenticate la frutta secca e in particolare uva secca . Queste piccole pepite offrono una miriade di benefici dell'uva secca se consumato giornalmente. Aggiungere l'uva secca alla tua dieta migliorerà la tua salute generale.
uno. Buono per la perdita di peso
Due. Migliora la salute generale di organi e ossa
3. Rimanere giovani
Quattro. strizzatine d'occhio e sorrisi
5. Riduce lo stress
6. FAQ:
Buono per la perdita di peso
Per tutti quelli motivati a perdere peso , vai a uva secca per un po' di perdita di grasso . Una delle principali difficoltà che si presentano per chi cerca di perdere peso è non sapere come stimolare il nostro corpo a bruciare quelle cellule adipose. L'uva secca non solo ti aiuterà a bruciare i grassi, ma ti aiuterà anche a mantenere alti i tuoi livelli di energia grazie al contenuto di glucosio in essi contenuto.
Quindi, in molti viaggi dimagranti, quando c'è una restrizione dietetica, spesso si tende a sentirsi stanchi e giù di morale. Includere queste crocchette nella tua dieta ti assicurerà di non essere mai a corto di energia!
Consiglio: Quando mangi cereali, avena, muesli o cornflakes, aggiungi qualche uva secca per saziare i tuoi golosi.
Migliora la salute generale di organi e ossa
I radicali liberi, se accoppiati con gli elettroni nel nostro corpo, possono causare danni a cellule, proteine e DNA. Uva secca , ricchi di catechine, eliminano questi radicali liberi e migliorano la salute generale degli organi del nostro corpo. E per chi non ama il latte o è intollerante al lattosio, l'uva secca è ricca di calcio ! Contengono anche boro, essenziale per l'assorbimento del calcio. Il boro aiuta anche in formazione ossea e può prevenire l'osteoporosi durante la menopausa.
Consiglio: Fare un piccolo tiffin per uva secca da tenere al lavoro per assicurarti di averne almeno un paio ogni giorno.
Rimanere giovani
Dicono che sei quello che mangi. Beh, per fortuna nessuno di noi assomiglia alle patatine fritte ma la nostra pelle, il traditore, mostra al mondo intero esattamente cosa mangi. Quindi, se mangi cibi grassi, la tua pelle potrebbe scoppiare con l'acne . Se mangi cibo sano, la tua pelle si schiarirà. mangiare l'uva secca migliorerà l'elasticità e la consistenza complessiva della tua pelle. Puoi persino combattere la caduta dei capelli con queste pepite poiché promuovono la salute dei capelli stimolando i follicoli piliferi. Ora niente può impedirti di sfoggiare quelle tue ciocche lussureggianti.
Consiglio: Puoi aggiungere l'uva secca nei frullati al posto dello zucchero.
strizzatine d'occhio e sorrisi
Odio andare dal dentista? Allora, ragazza, devi mangiare quell'uva secca. Aiutano a prevenire la carie e a ridurre la carie sopprimendo i batteri orali che causano carie e malattie gengivali. Non solo sono vantaggiosi per te denti perlati ma anche i tuoi occhi iridescenti. Essendo ricche di Vitamina A, aiutano a proteggere gli occhi, riducendo l'insorgenza di qualsiasi disagio legato alla vista.
Consiglio: Mentre fai un Barretta proteica , aggiungere l'uva secca come uno degli ingredienti.
Riduce lo stress
Se ti sei sentito un po' stressato allora insieme a meditazione, prova ad avere uva secca . Ricco di arginina, consumando questa volontà quotidiana abbassare i livelli di stress . Sono anche utili per i pazienti con pressione alta.
Consiglio: La prossima volta, quando vuoi mangiare stressato, mangia un po' di uva secca. Sostituire i cibi grassi con alternative sane ti aiuterà a muoverti verso uno stile di vita sano.
FAQ:
D. Quanta uva secca dovrei mangiare in un giorno?
A. Non esiste un limite in quanto tale quando si tratta di mangiare uva secca . Puoi avere una manciata al giorno purché tu abbia una dieta equilibrata . Tuttavia, se stai consumando molto zucchero o molta frutta, potresti voler ridurre il tuo assunzione di uva secca .
D. Come uso l'uva secca nella mia colazione?
A. Un modo per avere uva secca è avere un vassoio di frutta per colazione. Per questo, puoi tagliare metà mela, metà arancia, metà lime dolce o qualsiasi altro frutto. A questo si possono aggiungere quattro pezzi di mandorle, due noci intere o noci pecan, un cucchiaio di semi di lino tostati e un cucchiaio di uva secca con un bicchiere alto di latte. In alternativa, insieme ad altra frutta secca, potete usare uva secca nella tua avena .
Se la tua mattinata è affrettata, puoi preparare un barattolo per la colazione durante la notte stessa. Prendi un barattolo di vetro, aggiungi l'avena. Riempilo d'acqua fino al livello dell'avena. Ora aggiungi uno strato di fragole o mela o qualsiasi altro frutto non agrumato. Questo perché, posta questo strato, aggiungeremo uno strato di cagliata. Sopra la cagliata, aggiungere l'uva secca e la frutta secca tritata . Mettilo in frigorifero durante la notte e la tua colazione è pronta per essere portata o consumata durante il viaggio. In questo modo, puoi assicurarti di non perdere mai la tua colazione!
D. L'uva secca aiuta con la stitichezza?
A. Lo fanno sicuramente! L'uva secca ha una fibra insolubile che aiuta a spostare il cibo nel tratto intestinale, che alla fine aiuterà alleviare la stitichezza . Consumare uva secca ogni giorno aiuterà nel complesso migliora la tua salute dell'apparato digerente .
D. Quando è il momento migliore per mangiare l'uva secca?
A. Idealmente, dovresti consumare uva secca e frutta secca come prima cosa al mattino. Questo dà un inizio sano al tuo corpo. Ma puoi anche consumarlo come spuntino tra i pasti per evitare abbuffate di patatine o cibo spazzatura .D. Come si prepara una barretta proteica con l'uva secca?
A. Per prima cosa, unisci i datteri con due cucchiai d'acqua in una miscela in quanto saranno l'agente legante per la tua barretta. Successivamente, tostare in padella tutta la frutta secca, semi e noci che desideri nel tuo bar Queste possono essere mandorle, Noci , semi di zucca, semi di lino o qualsiasi altro frutto secco o semi che vorresti aggiungere alla tua barretta.
In un'altra padella, inizia a scaldare la pasta (datteri) dal frullatore a fuoco lento. Assicurati di continuare a mescolare questa pasta per evitare che si attacchi o si bruci. Sarà l'ideale utilizzare una padella con una base spessa per le vostre barre. Man mano che la pasta si addensa, aggiungi la frutta secca e i semi tostati insieme all'uva secca a questa miscela insieme a un cucchiaio di miele e un pizzico di sale.
Tra qualche tempo, vedrai che hanno iniziato a legarsi insieme, ed è ora difficile da mescolare . Questo sarà il momento ideale per toglierlo dalla padella. Preparate una teglia con carta da forno. Svuotare il composto su questo vassoio e distribuirlo uniformemente in modo che copra il piatto. Lasciar raffreddare per due ore circa. Una volta che si è raffreddata e solidificata, tagliala in linee perpendicolari e voilà! Le tue barrette energetiche sono pronte per te!
D. Ci sono degli svantaggi nel mangiare uva secca tutti i giorni?
A. Dovresti idealmente mangiare tutta la frutta e la verdura per una dieta sana ed equilibrata. Tuttavia, quando assumiamo molto da una categoria di alimenti o consumiamo un determinato alimento in grandi quantità, potremmo rovesciare la scala di una dieta equilibrata. Quindi è fondamentale consumare tutto in quantità limitate.
