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Per la maggior parte degli adulti, il caffè è più di una semplice bevanda o di una bevanda calda mattutina; è come il carburante che mantiene carica la batteria del loro corpo, ce l'hanno detto anche i film di Hollywood! Se la tua giornata non inizia senza ingurgitare un tazza forte di caffè nero appena lasci il tuo letto, sai cosa intendiamo. Ma sai che tipo di impatto ha sul tuo corpo?
Il sovradosaggio di caffè può essere una delle cose più comuni e più stupide che le persone fanno e che possono influenzare il loro corpo a lungo termine. Lo sappiamo, non esiste troppo caffè! Ma questo è vero solo sui social media! Tutto ciò che consumiamo è destinato a influenzare il nostro corpo e la nostra salute, motivo per cui è importante vegliare su tutto ciò che mangiamo e beviamo.
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Mentre devi considerare monitorare il consumo di caffè nero , insieme a ogni porzione di tutte le bevande contenenti caffeina, devi anche capire che il caffè nero ha una serie di benefici per la salute ed effetti collaterali.
foto del matrimonio di anushka sharma
uno. Valore nutrizionale del caffè nero
Due. Benefici per la salute del caffè nero
3. Effetti collaterali del caffè nero
Quattro. Come fare il caffè nero
5. Domande frequenti sul caffè nero
Valore nutrizionale del caffè nero
Caffè nero viene solitamente preparato con chicchi di caffè macinato e acqua. Alcune persone preferiscono aggiungere zucchero, latte o entrambi alla loro miscela, ma in generale si preferisce il caffè nero senza additivi. Quindi, non c'è una quantità significativa di macronutrienti, carboidrati, proteine o grassi presenti nella bevanda prodotta. Tipicamente, una tazza da otto once di caffè nero contiene:
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- 0% di grassi
- 0% colesterolo
- 0% sodio
- 0% di zucchero
- 4% potassio
- 0% carboidrati
Benefici per la salute del caffè nero
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Se ami il caffè nero, sarai felice di apprendere che la bevanda offre molti benefici, sia per il tuo corpo che per la tua mente. Discutiamo di questi benefici del caffè nero in dettaglio di seguito:
Rende il tuo cuore più forte
Il caffè nero è ricco di antiossidanti e aiuta in tenere sotto controllo la pressione sanguigna . Alcuni studi affermano anche che se consumi regolarmente una o due tazze di caffè ogni giorno, il rischio di sviluppare disturbi cardiaci si riduce.
Aumenta la tua memoria
Si ritiene che il caffè nero abbia grandi proprietà che aiutano a migliorare la tua memoria col tempo. Aiuta anche a tenere a bada le malattie legate alla memoria e i problemi di memoria indotti dall'età.
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Non molte persone lo sanno incredibile vantaggio di bere caffè nero . Caffè nero mantiene il fegato sano . Tuttavia, ricorda che la quantità e i livelli di consumo controllano l'effetto del caffè sul nostro corpo. Se assumi regolarmente caffè nero, potrebbe aiutare nelprevenzione del cancro al fegato, della malattia del fegato grasso, dell'epatite e della cirrosi alcolica, poiché il caffè nero abbassa il livello degli enzimi epatici dannosi.
Mantiene il tuo stomaco pulito
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Da quando il caffè è una bevanda diuretica , più bevi, più farai pipì, poiché elimina i batteri e le tossine dal nostro corpo. Questo aiuta a mantenere lo stomaco pulito e sano.
Ricco di Antiossidanti
Nel caffè nero si trovano diversi ricchi antiossidanti che migliorano i benefici per la salute che promette. Contiene potassio, magnesio, vitamina B2, B3 e B5, nonché manganese.'
Aiuta la perdita di peso
Il caffè nero aiuta nella rapida perdita di peso facendoti allenare di più se ce l'hai 30 minuti prima di andare in palestra. Il caffè nero aiuta a aumentare il metabolismo di circa il 50 per cento. anche brucia il grasso della pancia poiché è una bevanda brucia grassi. Stimola anche il sistema nervoso che segnala al corpo di abbattere le cellule adipose e di utilizzarle come fonte di energia rispetto al glicogeno.
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Effetti collaterali del caffè nero
Abbiamo discusso del vantaggi del caffè nero e come aiuta nella perdita di peso, ma è tutto così buono? Non ha effetti collaterali? Come tutto, l'assunzione eccessiva di caffè nero provoca effetti collaterali , che sono discussi di seguito:
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- Un consumo eccessivo di caffè nero può portare al rilascio di alti livelli di ormoni dello stress nel tuo corpo. Potrebbe causare stress e ansia e potresti anche sentirti nervoso e nervoso dopo aver bevuto troppo caffè nero.
- Bere molto il caffè nero può causare disturbi del sonno e può influenzare anche il ciclo del sonno del tuo corpo. I dietologi suggeriscono evitare di bere il caffè prima di andare a dormire .
- Ricco di acido e caffeina, il caffè nero può disturbare la tua pancia e può anche darti acidità , il cuore brucia e persino costipazione.
- Quando c'è una quantità eccessiva di caffè nero nel tuo sistema, diventa difficile per il tuo corpo assorbire i minerali necessari come ferro, calcio e zinco.
Come fare il caffè nero
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Ognuno ha uno stile diverso di fare il caffè nero per se stesso. Tuttavia, la base e modo classico per fare il caffè nero è macinando i propri chicchi di caffè, che sono facilmente reperibili sul mercato o affidandosi a una macchina per farlo. Una volta ottenuto il caffè in grani, potete mescolarlo con acqua calda e aggiungere latte o zucchero, se lo gradite. Gli intenditori di caffè, tuttavia, suggeriscono che macinare i chicchi di caffè è l'opzione migliore per ottenere la miscela perfetta.
- Prendi 3 cucchiai di caffè in grani
- Macinali fino ad ottenere una consistenza simile a quella del sale marino
- Far bollire l'acqua, circa 600 ml, in un recipiente o in un barattolo di caffè
- Aggiungi un filtro al gocciolatore e riempilo con il caffè macinato
- Battete leggermente la superficie e versatela sopra in una tazza.
- Il tuo caffè nero è pronto
Domande frequenti sul caffè nero
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D: Quanto caffè nero dovresti bere al giorno?
A. Una tazza piena di caffè contiene 50-400 mg di caffeina. La quantità di effetti negativi di qualsiasi cosa è direttamente proporzionale ai suoi livelli di consumo. Se consumi porzioni eccessive di caffè in un giorno, naturalmente, anche la quantità di caffeina nel tuo corpo sarebbe alta. Il Elevata quantità di caffeina non è consigliabile e può renderti ansioso e stressato.
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D. Il caffè nero fa bene alla perdita di peso?
A. Il caffè nero aiuta nella rapida perdita di peso facendoti allenare di più se lo bevi 30 minuti prima di andare in palestra. Il caffè nero aiuta ad aumentare il metabolismo di circa il 50%. Brucia anche il grasso nella pancia poiché è una bevanda brucia grassi. Stimola anche il sistema nervoso che segnala al corpo di abbattere le cellule adipose e di utilizzarle come fonte di energia rispetto al glicogeno.
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D: Possiamo bere caffè nero a stomaco vuoto?
A. Mentre milioni di persone in tutto il mondo preferiscono iniziare la giornata con una tazza di caffè caldo al mattino, anche senza mangiare qualcosa, non è una grande pratica . Bere caffè a stomaco vuoto può portare a disturbi gastrointestinali, come il caffè ha acido e caffeina , che può causare un aumento del contenuto di acido. Prova le varianti decaffeinate per la tua bevanda mattutina, se proprio non puoi fare a meno della tua tazza calda al mattino.
