Dieta di bellezza: 5 frutti ricchi di vitamina C per una pelle luminosa

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Cura della pelle è un termine completo che comprende più di semplici prodotti topici e trattamenti clinici. Anche gli alimenti che consumi contribuiscono alla salute della tua pelle. Quindi, mangiare bene è un fattore importante da considerare quando si mira a mantenere una pelle chiara e dall'aspetto giovanile. Ci sono molti programmi dietetici che ti forniscono un'intera tabella su quali cibi mangiare e quali cibi evitare per avere un bell'aspetto, ma non siamo qui per impedirti di indulgere nei tuoi cibi preferiti.

La moderazione è necessaria quando si tratta di consumare un piatto delizioso e questo ti aiuterà anche a mantenere la pelle pulita. Ad esempio, mangiare cibi fritti meno o ridurre l'uso di olio si rivelerà vantaggioso per la tua pelle e il tuo peso e sta a te decidere se seguirlo o meno. Nel frattempo, mentre contempli e lavori su un'alimentazione sana in base ai requisiti del tuo indice di massa corporea (BMI), ti suggeriamo che un'aggiunta di frutta a qualsiasi tipo di dieta è essenziale per la salute della pelle. E quando si tratta di un serio trattamento rigenerante per la pelle, i frutti ricchi di vitamina C sono i tuoi cavalieri in armatura scintillante.

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La vitamina C è necessaria per un corpo sano in quanto aiuta a rafforzare l'immunità per la salute interna e aumenta la produzione di collagene e migliora le funzioni della barriera cutanea per la salute e la bellezza esterne. È l'ingrediente di cui devi fare scorta ogni giorno poiché il tuo corpo non può produrre naturalmente vitamina C né la riserva nel sangue per un uso successivo. Pertanto, si raccomanda a tutti di consumare quotidianamente cibi con vitamina C. La maggior parte delle verdure contiene la vitamina, ma se stai cercando di sfruttare i suoi benefici per una pelle luminosa, consuma ogni giorno cibi ricchi di vitamina come agrumi o bacche. Per aiutarti a dare alla tua pelle la sua dose giornaliera di questo ingrediente essenziale, elenchiamo cinque frutti che puoi consumare ogni giorno.



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Arance



Un frutto disponibile tutto l'anno, la potenza della vitamina C in esso contenuta è forte e perfetta per te. L'assunzione giornaliera aiuta a tenere a bada l'acne e dona luminosità. Ci sono oli naturali davanti ai suoi frutti che mantengono la pelle idratata e carnosa.

L'assunzione giornaliera di vitamina C è obbligatoria per una pelle radiosa. Gli oli naturali presenti nelle arance mantengono la pelle idratata, facendola sembrare carnosa.

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Kiwi

Questo frutto esotico può essere costoso, ma è un vero e proprio stimolante dell'umore con un enorme imballaggio di vitamina C. Può aiutare con occhi gonfi e rughe poiché aumenta la produzione di collagene e riduce anche lo stress ossidativo sul corpo e aiuta a prevenire i radicali liberi danno.

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Anguria

Questo frutto succoso è una buona scelta per una giornata calda grazie al suo contenuto di acqua del 92 percento e contiene anche vitamina C, A, B1 e B6. Questo cocktail di acqua e vitamine può migliorare la struttura della pelle e la salute generale con il consumo quotidiano. Inoltre, questo frutto non ha grassi o colesterolo, quindi puoi mangiarlo senza sensi di colpa.

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Ananas

Questo frutto ricco di vitamina C contiene anche vitamina A e K insieme a un incredibile componente per la guarigione delle ferite chiamato bromelina. L'ananas aiuterà la tua pelle a liberarsi dall'acne e ridurrà anche al minimo le macchie solari e preverrà i segni dell'invecchiamento.

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Mele

È vero che una mela al giorno può tenere lontano il tuo derma, almeno per problemi della pelle come l'ottusità e i segni del tempo. Ricche di vitamina A e C, le mele forniscono la quantità perfetta di antiossidanti per migliorare la salute della pelle, proteggendoti dai danni dei radicali liberi e dallo stress ossidativo.

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