Going green è dentro, sia nella moda, nello stile di vita o anche nelle scelte alimentari. Ovunque tu vada, vedi che il tè verde è diventato ampiamente disponibile nel paese. Tanto che anche il tapri lungo la strada ha capito la dimensione della clientela e la serve proprio come piace a te. È praticamente diventato un'opzione per tutti coloro che vogliono godersi una dose di tè senza sensi di colpa ogni volta che lo desiderano. Abbiamo sentito parlare dei mille benefici alla salute , compreso l'aiuto alla digestione, aumentare il metabolismo e migliorare la salute del cuore. E tutti ci crediamo poiché tutti vogliamo lavorare per una salute migliore. Quindi, siamo passati a opzioni più salutari in diversi modi, incluso bere il tè verde. Ma dobbiamo ripensare al nostro consumo: avere il tè verde può avere effetti collaterali pure!
L'umile tè verde è ora noto per avere alcuni effetti collaterali di cui è necessario essere consapevoli. Sì, la maggior parte di questi può verificarsi solo se il tuo consumo supera una certa quantità ogni giorno, in base a ciò dovresti essere a posto. Sì, puoi anche chiederti più volte che come può il tè verde essere cattivo? Come? Come? COME? Ma devi accettare che non è male, ha solo alcuni effetti collaterali. Continua a leggere e scoprilo, prima di arrivare alla prossima tazza fumante.
uno. Aumenta i livelli di caffeina
Due. Riduce l'assorbimento del ferro
3. Può portare a disturbi di stomaco
Quattro. Può causare mal di testa
5. Potrebbe causare insonnia
6. Provoca disidratazione
7. Può causare nausea, vomito e diarrea
8. Può portare ad allergie cutanee
9. Domande frequenti:
Aumenta i livelli di caffeina
Quali effetti collaterali può avere sul corpo la caffeina presente nel tè verde?
Sai che anche se il tè verde proviene dalla stessa pianta del tè nero e subisce una lavorazione molto minore, è comunque un tè! Mantiene molti più vantaggi rispetto a tè nero in termini di livelli di antiossidanti, ma contiene anche caffeina. Si potrebbe obiettare che la quantità di caffeina nel tè verde è inferiore alla quantità nel caffè, ma qui non è questo il problema. Dobbiamo accettarlo la caffeina ha effetti collaterali . Può essere peggio per coloro che sono intolleranti alla caffeina, poiché anche una piccola quantità può portare a sintomi allergici.La quantità di caffeina nel tè verde varia molto a seconda dei diversi tipi e marche di tè verde. Poiché tendiamo a bere poche tazze di tè verde durante la giornata, l'assunzione di caffeina può aumentare e portare a problemi di salute tra cui mal di testa, nervosismo, ritmo cardiaco anormale, tremori, disturbi del sonno, irritabilità, ansia e bruciore di stomaco. Dovresti sapere che può causare mancanza di sonno e far andare in tilt il tuo ciclo del sonno.
A alta quantità di caffeina nel sistema può anche portare a problemi con l'assorbimento del calcio nel corpo. Ciò significa che anche se stai mangiando cibi ricchi di calcio, non ne trarrai i benefici ottimali, quindi potrebbe influenzare le tue ossa e i tuoi denti.
Consiglio: Prepara il tuo tè a metà della forza o scarta la prima infusione e consuma la seconda se vuoi abbassare i livelli di caffeina nel tuo corpo. In alternativa, utilizzare un piccolo numero di foglie di tè per preparare una maggiore quantità di tè.
Riduce l'assorbimento del ferro
Il tè verde può causare una carenza di ferro?
La ricerca ha dimostrato che il consumo di una quantità elevata di tè verde può influire sull'assorbimento del ferro nel corpo. Ciò è dovuto ai tannini presenti nel tè. Riduce i livelli di ferro nel corpo portando a carenze. Significa che anche se stai mangiando tutti gli alimenti ad alto contenuto di ferro, questo non viene assorbito dal tuo corpo e quindi non ottieni benefici inappropriati dagli alimenti. Inoltre, se bevi il tè verde subito dopo un pasto, alcuni composti nel tè si fonderanno con il ferro. Non solo ridurrà l'assorbimento del ferro, ma farà anche perdere al tè verde il suo potenziale come antiossidante. La via d'uscita potrebbe anche essere quella di spremere del limone nel tè per ridurre questa condizione poiché è noto che la vitamina C migliora l'assorbimento del ferro dal cibo nel corpo. Inoltre, aumenta l'assunzione di ferro se vuoi continuare a goderti la tua tazza di tè verde fumante.Consiglio: Aggiungi dell'acido citrico al cibo per migliorare l'assorbimento del ferro.
Può portare a disturbi di stomaco
Il tè verde può portare all'acidità?
La caffeina e i tannini presenti nel tè verde possono anche causare un altro effetto collaterale, quello di an mal di stomaco . La caffeina e i tannini tendono ad aumentare i livelli di acidi nel corpo e possono interferire con il processo digestivo. In tal caso, può causare una sensazione di bruciore, dolore, costipazione e persino nausea. Coloro che soffrono di ulcera peptica, iperacidità o reflusso acido dovrebbero evitare di bere completamente il tè verde. La ricerca ha dimostrato che il tè è uno stimolante dell'acido gastrico.Consiglio: È meglio non consumare il tè verde a stomaco vuoto e provare a berlo con il latte per ridurre gli effetti acidi.
Può causare mal di testa
Questi mal di testa portano a vertigini?
Anche questo sintomo è correlato alla caffeina presente nel tè verde e gli studi hanno dimostrato che può causare vari gradi di mal di testa, da lievi a gravi. Questi mal di testa possono essere ulteriormente aggravati a causa di un carenza di ferro , che ancora una volta abbiamo visto può essere un effetto collaterale del consumo eccessivo di tè verde. Oltre al mal di testa, è noto anche che l'eccessiva assunzione di tè verde provoca vertigini tra i forti bevitori. Il tè verde può anche causare una sensazione di nervosismo e tremore.Consiglio: Prova il tè verde decaffeinato per evitare il mal di testa.
Potrebbe causare insonnia
Il tè verde può portare all'insonnia?
Un possibile effetto collaterale del tè verde è che il tuo ritmo del sonno va storto, causando notti insonni e anche l'insonnia . È possibile che anche bere tè verde a tarda notte possa causare insonnia. Nessun premio per indovinare quale ingrediente è il colpevole qui, hai ragione, è attribuito alla caffeina. Questo ingrediente è uno stimolante e averlo alla fine della giornata può far sì che il sistema nervoso sia completamente sveglio ed energico quando in realtà è ora di dormire. Infatti, se le madri che allattano consumano tè verde nel corso della giornata, può causare la privazione del sonno nel bambino. L'insonnia può anche causare sbalzi d'umore e incoerenze negli stati mentali.Consiglio: Evita di bere tè verde nell'ultima parte della giornata, soprattutto a tarda notte.
Provoca disidratazione
Come può il tè verde portare alla perdita di acqua?
Sì, anche se il tuo corpo sta ricevendo grandi quantità di acqua attraverso tutto il tè che stai bevendo, sfortunatamente, poiché il tè è un diuretico naturale, ti fa anche frequentare il bagno, e in effetti perde l'acqua dal corpo. Gli esperti dicono che bere quantità eccessive di tè verde può portare a minzione frequente, che a sua volta porta alla disidratazione e provoca squilibri elettrolitici. La disidratazione può anche causare mal di testa, letargia e alterare la frequenza cardiaca.Consiglio: Completa ogni tazza di tè che bevi con un bicchiere d'acqua. Assicurati di aggiungere qualcosa per fornirti anche gli elettroliti.
Può causare nausea, vomito e diarrea
Il tè verde può causare disturbi digestivi?
Secondo uno studio, i componenti del tè verde possono causare disturbi digestivi . Inoltre, la caffeina può scatenare nausea e vomito. Cerca di evitare di consumare più di quattro tazze di tè verde al giorno, anche se sei un bevitore abituale. Nel caso in cui hai appena iniziato a prendere il tè verde e ti piace, meglio limitarti a una tazza o due al giorno e controllare che non causi effetti collaterali.Un lieve effetto collaterale potrebbe essere un movimento che cola se non conosci il tè verde. Può ridursi una volta che ci si abitua. Con quantità eccessive, tuttavia, si possono affrontare movimenti sciolti e diarrea. Questo può anche portare a problemi gastrici.
Consiglio: Cerca di prendere il tè nel pomeriggio per evitare disturbi digestivi.
Può portare ad allergie cutanee
In che modo il consumo di tè verde può provocare eruzioni cutanee?
Quando bevi una grande quantità di tè verde, può portare ad allergie cutanee come eczema e orticaria. Gli alveari sono gonfiori della pelle estremamente pruriginosi, rossi e irregolari. Possono formarsi in pochi minuti, ma impiegano del tempo per guarire. L'eczema è una condizione della pelle in cui la pelle è ipersensibile. Alcune persone possono anche provare una sensazione di formicolio sul viso, sulle labbra, sulla lingua o in gola. In alcuni casi, il la pelle può reagire in modo sensibile e la regione può diventare rossa e gonfia in pochissimo tempo, portando a un terribile prurito. Può infiammarsi con vesciche, protuberanze o foruncoli. Le reazioni estreme potrebbero includere desquamazione, desquamazione, desquamazione o scarico di liquidi.Consiglio: Evita di bere tè fortemente inzuppato per evitare eruzioni cutanee .
Domande frequenti:
D. Quanta quantità di tè verde è considerata sicura da consumare?
A. La maggior parte degli esperti ritiene che tre o quattro tazze al giorno potrebbero essere l'ideale se consumate al momento opportuno. È meglio evitare di bere il tè verde a stomaco vuoto, subito dopo i pasti o a tarda notte. Se hai voglia di consumare più tè durante il giorno, gli esperti suggeriscono di diluire il tè e farlo in modo che la stessa quantità di tè verde possa essere preparata in più tazze per te.D. È possibile aggiungere un dolcificante al tè verde?
A . Sì, puoi aggiungere dolcificanti per il gusto. Devi solo renderti conto che troppi dolcificanti hanno i loro effetti collaterali, quindi devi limitarne le quantità. Se soffri di diabete, devi comunque riconsiderare l'uso dei dolcificanti. Il tè verde si può bere con zucchero, miele e dolcificanti artificiali . Puoi anche aggiungere ingredienti naturali come zenzero, limone e citronella al tuo tè verde.
D. Che cos'è il tè verde decaffeinato e aiuta?
A. Il tè verde decaffeinato è quello in cui la componente della caffeina viene rimossa attraverso la lavorazione . Esistono due tipi di processi di decaffeinizzazione. Nel processo manuale, la concentrazione di catechine nel tè viene drasticamente ridotta, quindi i benefici diminuiranno automaticamente. Il secondo è un processo naturale, in cui le foglie di tè verde vengono immerse nell'acqua per eliminare il componente della caffeina e lavorate per reintegrare i nutrienti persi. Anche nella seconda, la lavorazione può portare all'aggiunta di elementi più dannosi al tè. Quindi consumalo, ma non in grandi quantità.D. Posso avere tè verde freddo?
A. Sì, puoi, a patto che prepari il tuo tè correttamente e poi lo raffreddi sul ghiaccio o in frigorifero. In effetti, il tè verde freddo potrebbe trattenere una quantità leggermente inferiore di caffeina, il che potrebbe essere buono.
D. Puoi bere il tè verde se prendi regolarmente farmaci?
A. È consigliabile limitare il consumo di tè verde se si assumono farmaci regolari poiché è noto che si verificano reazioni sgradevoli con determinati farmaci, inclusi gli antibiotici, che possono causare effetti negativi. Il tè verde non può essere utilizzato nemmeno durante l'assunzione di fluidificanti del sangue.Il tè verde può anche interferire con l'assorbimento di alcuni farmaci. Questo può ridurre o intensificare gli effetti dei farmaci, mettendo a rischio la tua salute. È meglio chiedere consiglio al medico curante e seguirlo.
D. Quali precauzioni devo seguire mentre bevo il tè verde?
A. Ci sono alcuni suggerimenti che puoi seguire: Cerca di non superare le tre o quattro tazze al giorno. Inoltre, evita di riutilizzare le bustine di tè. Se vuoi che duri per più tazze, prepara una grande quantità di tè contemporaneamente con più acqua invece di riutilizzare la busta. Come accennato in precedenza, non berlo a stomaco vuoto o a tarda notte. Il momento migliore per berlo sarebbe tra i pasti, ma non subito dopo un pasto. Bevi acqua a sufficienza e mangia anche cibi ricchi di ferro e calcio.
Guarda questo video per ulteriori informazioni sul tè verde:
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