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Succo d'arancia di carota per dimagrire | BoldskyLa dieta vegetariana indiana è la dieta più vantaggiosa per raggiungere l'obiettivo di perdita di peso. È facile da realizzare, di facile manutenzione, facilmente disponibile e soddisfacente allo stesso tempo. Può essere impegnativo allo stesso tempo anche quando si tratta di seguire una dieta completamente vegetariana, ma non impossibile.
Gli alimenti a base vegetale come le verdure a foglia verde, gli agrumi, la frutta arricchita con acqua, i cereali, ecc., Non sono solo ricchi di fibre e proteine, ma bruciano anche i grassi in larga misura. Quindi, se sei vegetariano e desideri una tabella dietetica priva di carne, la tabella sottostante non solo ti aiuterà a bruciare i grassi, ma ti darà anche una grande energia senza aggiungere grasso al tuo corpo.
Cos'è una dieta vegetariana?
Una dieta che contiene tutto il giusto equilibrio di verdure verdi, frutta, verdure a foglia, la giusta quantità di carboidrati attraverso noci, cioccolatini, ecc., Senza carne è chiamata dieta vegetariana. Ma non mescolarlo con una dieta vegana. La dieta vegetariana comprende anche prodotti lattiero-caseari.
Una dieta vegetariana è ricca di minerali, ferro, calcio, vitamine, proteine ed è completamente priva di grassi. Molti medici raccomandano una dieta vegetariana per prevenire malattie come malattie cardiovascolari, artrite, tiroide, ecc.
Strategia di dieta vegetariana di 21 giorni:
- Non saltare mai un pasto
- Continua a mangiare qualcosa o l'altro a intervalli regolari
- Riduci l'assunzione di grassi, zuccheri e carboidrati
- Non consumare soda e zucchero raffinato
- Bevi molta acqua
- Attenersi alla volontà
Ecco la tabella della dieta di 21 giorni per vegetariani:
Giorno 1
Mattina presto: 3-4 cucchiaini di semi misti o un seme a scelta (anguria, lino, sesamo, ecc.)
Prima colazione: Avena con semi di lino macinati e una banana + succo fresco a scelta
Metà mattinata: 1 tazza di anguria + tenero cocco
Pranzo: 1 tazza di riso integrale / rosso con 1 ciotola di dal bollito e salato, cetriolo, carote e pomodoro, latticello.
Spuntino dopo pranzo: 1 tazza di tè verde + 1 pane multicereali
Cena: 2 rotis multicereali + insalata + 1 ciotola di cagliata a basso contenuto di grassi
Vantaggio: I semi di lino sono una buona fonte di grassi sani che aiutano a ridurre l'infiammazione. L'anguria tiene sotto controllo i morsi della fame. Il latticello riduce il grasso in larga misura.
Giorno 2
Mattina presto: 1 bicchiere di carota + arancia + succo di zenzero (clicca per visualizzare la ricetta)
Prima colazione: 2 uttapam vegetali medi realizzati in olio essenziale con sambhar
Metà mattinata: vassoio di frutta assortito + succo di lime e miele
Pranzo: 1 ciotola di riso rosso o integrale + 1 ciotola di verdure miste subji + ricotta
Spuntino dopo pranzo: 2 tazze di acqua di cocco
Cena : Pulao di verdure + raita di verdure + insalata (opzionale)
Vantaggio: L'arancia è un'ottima fonte di vitamina C. Il succo di lime e miele è un'ottima fonte per tagliare il grasso e agisce bene se miscelato con acqua tiepida. Il riso integrale ha una quantità minima di grasso rispetto agli altri tipi di riso. L'acqua di cocco tiene sotto controllo anche i morsi della fame.
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3 ° giorno
Mattina presto: 1 frutto a scelta + 1 bicchiere di succo di zucca amara (clicca qui per la ricetta)
Prima colazione: 1 tazza di cereali multicereali con fragole, mandorle, datteri e mela + 1 tazza di tè verde
Metà mattinata: 1 tazza di tè (meno zucchero) + 2 biscotti multicereali
Pranzo: 2 rotis di grano + 1 ciotola di chaat di impulsi bolliti (rajma, chana, chana nero, moong verde, ecc.) + Latticello
Spuntino dopo pranzo: 10 pistacchi in guscio (non salati) + 1 tazza di succo d'arancia appena spremuto
Cena: 1 ciotola di frutta e un'insalata mista vegetariana a scelta + 2 rotis di crusca (roti di grano o crusca d'avena) + 1 ciotola di spinaci
Vantaggio: La zucca amara può ridurre il grasso in larga misura se consumata a stomaco vuoto. È un'ottima fonte di ferro, che purifica il sangue. I fagioli e i legumi bolliti sono un'ottima fonte di proteine e le verdure forniscono buoni carboidrati, minerali e vitamine.
4 ° giorno
Mattina presto: 2 cucchiaini di semi di fieno greco messi a bagno per una notte in acqua
Prima colazione: O sandwich di paneer di penna e succo d'arancia fresco
Metà mattinata: 1 tazza di ananas con un pizzico di succo di lime e sale dell'Himalaya
Pranzo: Fagioli bolliti + spinaci baby + carota + cetriolo + barbabietola con condimento leggero + 1 tazza di yogurt intero
Spuntino dopo pranzo: 1 ciotola di germogli di bhel + acqua di cocco
Cena: 1 ciotola di verdure dalia upma o 1 ciotola di miglio upma di verdure + 1 ciotola di sambhar + 1 ciotola di insalata o zuppa
Vantaggio: I semi di fieno greco aiutano ad aumentare il metabolismo e l'acqua aiuta a scovare le tossine. Paneer è una buona fonte di carboidrati leggeri essendo un prodotto lattiero-caseario. L'ananas è un ottimo tagliagrassi, soprattutto per la pancia. I germogli mantengono una buona digestione e così fa l'acqua di cocco mantenendo lo stomaco fresco.
5 ° giorno
Mattina presto: Barbabietola + mela + succo di carota (clicca qui per la ricetta)
Prima colazione: 2 fette di pane multicereali con burro grasso e senza sale + succo verde (3 mele medie + 1 cetriolo grande + 1 limone grande con la pelle + 1 lime con la pelle + 1 foglia di lattuga)
Metà mattinata: 1 tazza di tè verde + mela
benefici del miele nell'acqua calda
Pranzo: Riso integrale agli spinaci + zucca + grammo di curry del Bengala + 1 tazza di latticello
Spuntino dopo pranzo: 1 tazza di melone e mela
Cena: 2 rotis di grano + paneer bhurji + insalata + cagliata
Vantaggio: Il succo di barbabietola è un ottimo elemento disintossicante. Il pane multicereali fornisce una buona digestione e una minore quantità di carboidrati. Il succo verde fornisce molti minerali e anche un effetto rinfrescante allo stomaco. Le mele tengono sotto controllo i morsi della fame.
6 ° giorno
Mattina presto: 1 tazza di succo di limone e anguria (1 limone, 1 tazza di anguria e 1 cucchiaio di foglie di menta)
Prima colazione: 2 idlis al vapore con chutney e sambhar + succo di pompelmo (4 pompelmo + 1 limone + 2 lime + 1/4 ananas medio + piccolo zenzero)
Metà mattinata: 3-4 frutti secchi + tenero cocco
Pranzo: Spaghetti di riso al peperoncino al limone con yogurt fresco
Spuntino dopo pranzo: 1 tazza di carotine con muffin alle carote senza zucchero
Cena: 2 rotis multicereali, cagliata fresca, insalata, curry di una verdura verde
Vantaggio: Il succo di limone e anguria è anche un ottimo tagliatore di grassi e le foglie di menta mantengono il corpo fresco. Le idlis sono considerate la colazione migliore, in quanto sono cotte al vapore, completamente prive di grassi e facilmente digeribili. Anche il succo di pompelmo è un ottimo succo disintossicante e anche un tagliagrassi. Le carote sono un'ottima fonte di ferro e vitamine, rafforzano la vista e aiutano a perdere peso.
7 ° giorno
Mattina presto: 1 cucchiaino di aceto di mele in una tazza d'acqua
Prima colazione: 2 frittelle fresche a basso contenuto di zucchero + succo di pomodoro e cetriolo (3 tazze di pomodoro tritato, 2 tazze di cetriolo, 1 brodo di sedano e 12 cucchiaini di pepe nero in polvere e 12 cucchiaini di sale marino e pepe di Cayenna)
Metà mattinata: 1 banana + & frac12 tazza d'uva
Pranzo: Maccheroni di riso con verdure assortite + spinaci e succo di mela (3 mele, 2 tazze di spinaci tritati grossolanamente, & frac12 limone, & frac12 tazza di foglie di lattuga rossa, 1/4 cucchiaino di pepe di Cayenna, 1 cucchiaio di sale)
Spuntino dopo pranzo: 1 frutto a scelta e tè verde o acqua di cocco
Cena: Riso integrale + farina di ceci al curry + fagiolini vegetali + cagliata
Vantaggio: L'aceto di mele aiuta la perdita di peso mobilitando il grasso. I pancake agiscono come un pasto leggero ma una buona fonte di una quantità adeguata di carboidrati. Il pepe di Caienna aiuta nella perdita di grasso della pancia. I fagiolini hanno molte proteine.
Ripeti questa tabella della dieta di 7 giorni per 21 giorni mescolando i pasti e le combinazioni. Puoi sentire automaticamente la perdita di peso in pochissimo tempo.
