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Erbe ayurvediche per aumentare la resistenza | Suggerimenti ayurvediciLa resistenza è sempre associata a uova e carne. Naturalmente, gli alimenti che aumentano la resistenza dovrebbero essere non vegetariani. Tuttavia, molti vegetariani sono altrettanto energici e in forma quanto i non vegetariani.
Ciò significa che i cibi vegetariani sono anche in grado di aumentare la resistenza. Così arriviamo alla conclusione che tutti gli alimenti che aumentano la resistenza non sono non vegetariani.
In effetti, alcuni degli alimenti più potenti che aumentano la resistenza non sono carne, pesce o uova, sono verdure. I cibi vegetariani possono mantenerti in forma e darti anche tutta l'energia di cui hai bisogno. Alcuni alimenti per l'energia istantanea sono la banana e l'uva verde.
Quando hai bisogno di cibi energetici che ti faranno affrontare un sacco di lavoro fisico, puoi sicuramente contare su frutta e verdura.
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Gli alimenti che aumentano la resistenza provengono da diversi gruppi di nutrienti. Hai verdure che ti danno antiossidanti, frutta che ti danno vitamine, carboidrati complessi che ti danno cibi potenti e anche proteine per darti forza muscolare.
Se includi tutti gli alimenti che aumentano la resistenza nel tuo menu, seguirai una dieta equilibrata. Poiché questi alimenti sono puramente vegetariani, quelle persone che non mangiano carne possono ora aumentare i loro livelli di energia.
Questi sono alcuni dei migliori cibi vegetariani che aumentano la resistenza in modo naturale.
Banana
La banana ha una combinazione di fibre e fruttosio semplice o zuccheri naturali della frutta. Avere una banana ti dà energia istantanea e aumenta la tua resistenza a lungo termine.
Burro di arachidi
Il burro di arachidi contiene molti acidi grassi omega-3 che sono grassi buoni. Proteggono il tuo cuore, alleviano il dolore e ti danno energia per lunghi periodi di tempo mentre vengono digeriti lentamente.
Succo Di Barbabietola
Il succo di barbabietola può essere definito un 'killer della fatica'. Devi bere un bicchiere pieno di succo di barbabietola prima dell'allenamento per prolungare la durata dell'esercizio fisico. La barbabietola ha vitamine A e C che aumentano la resistenza.
acqua
Se il tuo corpo non è idratato, non puoi mai sentirti energico. L'acqua rimuove tutte le tossine dal tuo corpo, quindi cerca di bere quanta più acqua puoi.
Uva rossa
Le uve rosse hanno un'abbondanza di zuccheri naturali che possono essere convertiti in energia istantaneamente. L'uva contiene anche una sostanza chimica chiamata resveratolo che aiuta a sviluppare la resistenza a lungo termine.
Fiocchi d'avena
La farina d'avena rientra nella categoria dei carboidrati complessi. Ti mantiene pieno per molto tempo e continua a darti energia per ore.
Caffè
Il caffè o meglio la caffeina è uno stimolante istantaneo. Re-energizza il tuo cervello e ti senti vigile dopo aver bevuto una tazza di caffè fumante. Mentre la caffeina in grandi quantità può essere dannosa, il suo uso regolamentato cura l'emicrania e dà resistenza.
Fagioli
I fagioli sono ricchi di ferro e il ferro aumenta la capacità di trasporto dell'ossigeno del sangue. Pertanto, i fagioli sono alimenti molto buoni per aumentare la resistenza.
Verdure verdi
Le verdure a foglia verde hanno molte fibre e sono anche ricche di vitamina C. La fibra ti mantiene pieno e la vitamina C è un nutriente che aumenta l'energia.
Agrumi
Gli agrumi sono ottimi per i tuoi livelli di energia perché purificano il corpo dalle tossine e aumentano la tua immunità. Un bicchiere di succo di agrumi al mattino ti aiuterà a sentirti pieno di energia per l'intera giornata.
Riso integrale
Il riso integrale è un carboidrato complesso che ha molte fibre e un complesso di vitamina B. Ha meno amido e quindi viene digerito lentamente. Questo è il motivo per cui ti senti pieno più a lungo e rimani energico.
Mele
Le mele sono molto ricche di ferro. Il ferro aumenta il numero di emoglobina del sangue e consente a ogni cellula del corpo di riattivarsi più rapidamente.
Tè verde
Proprio come la caffeina, il tè verde è anche uno stimolante del cervello. Ma è una scelta più sana perché contiene antiossidanti che purificano il tuo sistema e tengono a bada la stanchezza.
Quinoa
La quinoa è considerata un alimento potente per gli atleti. È uno dei cereali più sani a nostra disposizione. È l'unico cereale che ha aminoacidi per rafforzare i muscoli.
mandorle
Le mandorle sono ricche di vitamina E e acidi grassi omega-3. Questi acidi grassi sono grassi buoni che possono essere metabolizzati per darti energia. Non si accumulano nel corpo.
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Semi di soia
La soia è essenzialmente un nutriente per la costruzione muscolare. Increspa la forza muscolare che ti dà la resistenza per allenarti per lunghi periodi di tempo o fare un lavoro fisico.
livido
La Maca è un'erba antica nota per darti un tipo molto speciale di energia e resistenza sessuale. Le radici di Maca crescono in Perù e vengono utilizzate in medicina per migliorare la vita amorosa delle persone.
Frutta secca
La frutta secca contiene sostanze nutritive concentrate. Quando hai frutta secca, ti senti pieno per molto tempo e i sani acidi grassi omega-3 in essi contenuti ti danno molta energia.
Zucca
La zucca è un ortaggio che contribuisce alla tua salute generale. Non è ricco di calorie, ma riempie lo stomaco e controlla gli ormoni per farti sentire più in forma e più energico.
Mais
Il mais è una delle migliori forme di carboidrati che puoi assumere. Fornisce al tuo corpo glicogeno prontamente disponibile che può essere trasformato in energia in pochi minuti.
