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I piedi gonfi sono un evento temporaneo comune e di solito non sono motivo di preoccupazione. Tuttavia, può essere scomodo e fastidioso e può interferire con le tue attività quotidiane.
Piedi o caviglie gonfie possono verificarsi a causa di vari fattori, come indossare scarpe inadatte, stare in piedi troppo a lungo, gravidanza, lesioni minori, edema, farmaci e alcune condizioni mediche come malattie renali, malattie cardiache, malattie del fegato e linfedema [1] [Due] [3] .
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I piedi gonfi possono essere trattati con alcuni rimedi casalinghi che possono aiutare a ridurre il gonfiore più rapidamente e darti una sensazione di comfort. Tuttavia, se i tuoi piedi rimangono gonfi per un periodo piuttosto lungo o sono accompagnati da altri sintomi, potrebbe essere un segno di una condizione medica, che richiede cure mediche immediate.
Diamo un'occhiata ad alcuni dei rimedi casalinghi per i piedi gonfi.
1. Immergere nel bagno di sale Epsom
Il sale Epsom (solfato di magnesio) può aiutare a ridurre il gonfiore e l'infiammazione dei piedi. Funziona estraendo le tossine e fornisce rilassamento, riducendo così il gonfiore ai piedi [4] .
- Immergi i piedi in acqua fredda per 15-20 minuti.
2. Solleva i piedi
Solleva le gambe su un cuscino per ridurre il gonfiore e rilassare i piedi. Se sei incinta, prova ad alzare i piedi più volte al giorno per ridurre il gonfiore. Cerca di evitare di stare in piedi per lunghi periodi per ridurre il gonfiore.
- Prova a sollevare le gambe sopra il livello del cuore per 20 minuti.
3. Indossare calze a compressione
Le calze a compressione sono calze elastiche appositamente progettate, aderenti e che stringono delicatamente le gambe. Sono indossati per comodità, per fare meglio nello sport e per aiutare a prevenire gravi condizioni mediche. Le calze a compressione migliorano la circolazione sanguigna, il dolore inferiore e il gonfiore alle gambe, alle caviglie e ai piedi [5] .
- Indossare calzini compressivi leggeri che misurino tra 2-15 mm o 15-20 mm di mercurio.
4. Bere molta acqua
Bere molta acqua durante il giorno aiuta a ridurre i piedi gonfi perché l'acqua potabile stimola la minzione. Aiuterà a ridurre la ritenzione idrica nei piedi, diminuendo così il gonfiore ai piedi.
5. Usa l'olio essenziale di pompelmo
L'olio essenziale di pompelmo è un altro rimedio casalingo che può aiutare a ridurre il gonfiore. Possiede proprietà antiossidanti che possono aiutare a ridurre il gonfiore e il dolore ai piedi. Contiene anche proprietà antinfiammatorie che possono aiutare a ridurre il gonfiore ai piedi durante la gravidanza [6] .
- Aggiungi qualche goccia di olio essenziale di pompelmo in un secchio pieno di acqua tiepida e immergi i piedi.
6. Semi di coriandolo
I semi di coriandolo sono considerati un ottimo diuretico che può aiutare a liberarsi del liquido in eccesso accumulato nei piedi [7] .
- Aggiungere 2-3 cucchiaini di semi di coriandolo a una tazza d'acqua e far bollire.
- Filtrare la soluzione e lasciarla raffreddare. Bevi l'acqua due volte al giorno.
7. Bicarbonato di sodio
Il bicarbonato di sodio possiede proprietà antinfiammatorie che possono aiutare a ridurre il gonfiore ai piedi. Aiuta ad assorbire l'acqua in eccesso che si è accumulata nei tuoi piedi e migliora il flusso sanguigno nell'area.
- Mescola 2 cucchiaini di bicarbonato di sodio con poca acqua per ottenere una pasta densa.
- Applicalo sui piedi gonfi e tienilo per 10-15 minuti.
- Sciacquare i piedi con acqua.
8. Applicare un impacco di ghiaccio
Applicare un impacco di ghiaccio sui piedi gonfi è uno dei rimedi casalinghi più efficaci. Migliorerà la circolazione sanguigna e aiuterà a ridurre il gonfiore e il dolore ai piedi.
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- Posizionare l'impacco di ghiaccio sulla zona gonfia per 10-12 minuti.
9. Cetriolo
Il cetriolo può aiutare a eliminare l'acqua in eccesso dal corpo e può aiutare a ridurre ulteriormente il gonfiore. Purifica il corpo rimuovendo i rifiuti e le tossine dal corpo, il che può aiutare a ridurre i piedi gonfi [8] .
- Tagliate il cetriolo a fettine sottili e mettetelo sui piedi. Coprilo con una benda sciolta.
- Rimuovere la benda dopo 20-30 minuti.
10. Mangia cibi ricchi di magnesio
Una carenza di magnesio può portare a piedi e gambe gonfie. Mangiare cibi ricchi di magnesio può aiutare a ridurre il gonfiore ai piedi.
- Consuma cibi ricchi di magnesio, come spinaci, cioccolato fondente, broccoli, anacardi, mandorle e tofu.
11. Massaggia i tuoi piedi
Massaggiare delicatamente i piedi può aiutare a ridurre il gonfiore ai piedi e anche a favorire il rilassamento. Massaggia i piedi verso il cuore con movimenti decisi e applica una leggera pressione per rimuovere l'acqua in eccesso e ridurre il gonfiore.
12. Mangia cibi ricchi di potassio
Il potassio aiuta a ridurre la ritenzione idrica diminuendo i livelli di sodio e aumentando la produzione di urina. Consuma cibi ricchi di potassio, come patate dolci, salmone, banane e pistacchi.
Quando vedere un dottore
In alcuni casi, i piedi gonfi possono accompagnarsi ad altri sintomi. Rivolgersi immediatamente a un medico se si verificano i seguenti sintomi insieme a piedi gonfi:
- Calore, arrossamento o infiammazione ai piedi
- Fiato corto
- Gonfiore accompagnato da febbre
- Nuovo gonfiore del piede durante una gravidanza
- Dolore al petto, pressione o senso di oppressione
- Gonfiore di un solo arto
