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La stagione estiva è alle porte e già tutti sentiamo il caldo. Secondo i climatologi, è molto probabile che la temperatura aumenti nei prossimi mesi e insieme al caldo arriva lo stress da calore o il calore corporeo, causato dall'esposizione prolungata alle alte temperature. [1] .
Il calore corporeo in eccesso si sviluppa quando il tuo corpo non è in grado di mantenere la freschezza sotto la temperatura. Tuttavia, il corpo umano generalmente si raffredda rilasciando il sudore, ma a volte la sudorazione non è sufficiente. Il calore corporeo non è una malattia grave, ma dovrebbe essere preso sul serio in modo che non influisca sulla salute a livelli estremi [Due] .
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Prova alcuni rimedi efficaci per ridurre il calore corporeo e mantenerlo fresco.
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1. Mangia frutta e verdura acquose
Frutta e verdura con un ricco contenuto di acqua possono aiutare a ridurre il calore corporeo [4] . Consuma frutta come anguria, melone melata e melograno per ridurre notevolmente il calore corporeo e anche per mantenerti idratato e il tuo corpo fresco [5] . Anche verdure come cetrioli e sorprendentemente cipolle sono utili per abbassare il calore corporeo [6] [7] . Verdure a foglia verde come spinaci, sedano e cavolo nero, contengono un'elevata quantità di acqua, che può essere benefica per il calore corporeo [8] .
2. Prova alcuni semi
Varietà di semi come fieno greco, papavero e finocchio sono ottimi per abbassare il calore corporeo [9] . Prendi un cucchiaio di semi di fieno greco, immergilo per una notte in un bicchiere d'acqua e bevilo al mattino per abbassare rapidamente il calore corporeo - questo è applicabile anche ai semi di finocchio [10] . I semi di papavero e di finocchio hanno anche un effetto rinfrescante sul tuo corpo che aiuta a regolare la temperatura [undici] . Puoi goderti i benefici dei semi di papavero macinando i piccoli semi neri usando un po 'd'acqua per fare una pasta e aggiungendo un po' di sale.
3. Bere acqua di cocco
L'acqua di cocco è la bevanda migliore per l'estate. Bere acqua di cocco è uno dei migliori rimedi casalinghi per ridurre il calore corporeo e combattere i problemi di salute estivi come la disidratazione e le infezioni estive [12] . Questa bevanda rinfrescante contiene una composizione elettrolitica che è carica di sostanze nutritive che aumentano ulteriormente l'energia di una persona [13] . Puoi bere un bicchiere di acqua di cocco ogni giorno per mantenere il tuo corpo fresco.
4. Bevi la pozione di Amla (uva spina indiana)
Ricco di vitamina C, l'uva spina indiana conosciuta anche come amla, può aiutare a ridurre il calore nel tuo corpo [14] . Mescola una porzione di amla con quattro porzioni di acqua. Aggiungi un po 'di zucchero o sale per il gusto e bevilo ogni giorno. Bevi questo succo per due volte al giorno in base al calore generato nel tuo corpo, e questo aiuterà a rilasciare il calore dal corpo e aiuterà a prevenire bolle di calore, eruzioni cutanee e acne [quindici] .
5. Bere latticello
Da secoli, il latticello viene utilizzato per combattere il calore nel corpo [16] . Il latticello è utile anche per le donne che soffrono di vampate di calore e problemi legati al sudore [17] . Il latticello fornisce la giusta quantità di minerali e vitamine nel corpo. Bevi il latticello due volte al giorno per combattere il calore.
6. Bere acqua fredda
Uno dei rimedi più semplici per combattere il caldo è bere acqua fredda. Non appena senti che c'è un cambiamento nella temperatura corporea, prendi un bicchiere d'acqua e sorseggialo [18] . Ciò impedirà la disidratazione nel corpo ed eviterà di peggiorare. Un altro modo è quello di aggiungere sempre dei cubetti di ghiaccio all'acqua in modo che rimanga fresca per un periodo di tempo più lungo.
7. Prova un bagno alla menta piperita (Pudina)
La menta piperita possiede un effetto rinfrescante che aiuta a ridurre istantaneamente il calore corporeo [19] . Prendete qualche foglia fresca di menta piperita e mettetela in una pentola di acqua bollente. Ora filtrate le foglie e lasciate raffreddare l'acqua. Ora aggiungi quest'acqua alla normale acqua di balneazione e immergi in quest'acqua per 20-30 minuti. Puoi anche usare l'acqua per fare il bagno normale. Ripeti questa operazione ogni giorno per ridurre il calore nel corpo [venti] . Anche mangiare foglie di menta o bere succo di foglie di menta può abbassare la temperatura corporea [ventuno] .
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8. Applicare l'Aloe Vera sul tuo corpo o berla
L'aloe vera è uno dei rimedi efficaci che aiutano a mantenere il corpo fresco [22] . Grazie alle proprietà rinfrescanti dell'aloe vera, aiuta a mantenere la normale temperatura del corpo. Estrai un po 'di gel di aloe vera fresco dalla pianta e strofinalo su tutto il corpo. Ripeti ogni giorno. Un altro modo per includere l'aloe vera nel tuo regime quotidiano è bere succo di aloe vera fresco ogni giorno [2. 3] .
9. Applicare legno di sandalo
Il legno di sandalo contiene proprietà rinfrescanti e lenitive che aiutano a mantenere il corpo fresco e calmo, soprattutto in estate [24] . Prendi due cucchiai di legno di sandalo e mescola un po 'd'acqua per ottenere una pasta densa. Ora aggiungi qualche goccia di acqua di rose e applica questa pasta sulla fronte e sul petto. Lasciare asciugare la maschera al legno di sandalo (3-5 minuti) e risciacquare con acqua normale.
10. Fare un pediluvio freddo
Un modo semplice e veloce per abbassare la temperatura corporea, il trucco è mettere i piedi in una pedana fredda [25] . Aggiungere acqua fredda e cubetti di ghiaccio in un secchio d'acqua, immergere i piedi e immergere per un massimo di 20 minuti. Puoi aggiungere qualche goccia di olio essenziale di menta piperita per un effetto rinfrescante extra.
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11. Prova lo yoga
Non tutte le posizioni yoga ti gioveranno, ma praticare il respiro Sitali può avere un effetto rinfrescante sul tuo corpo e sulla tua mente. Questa tecnica di respirazione ti aiuta a rilassarti mentalmente e fisicamente [26] .
In una nota finale ...
La calda estate è inevitabile. È sempre sicuro considerare i suggerimenti di cui sopra per evitare colpi di calore e abbassare la temperatura corporea in modo da non lottare con la sudorazione eccessiva e il surriscaldamento del corpo. Indossare abiti larghi e leggermente colorati in tessuti naturali come cotone o lino.
Nota : Se la tua temperatura corporea sembra essere alta per ragioni sconosciute o non ti stai raffreddando dopo aver provato alcuni di questi rimedi, consulta un medico.
