100 affermazioni positive per i bambini (e perché sono così importanti)

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Li hai visti dappertutto Pinterest e scarabocchiati sui sottobicchieri, ma le affermazioni positive in realtà hanno uno scopo al di là dei meme e dell'arredamento della casa. In effetti, queste affermazioni di benessere fanno molto per promuovere il benessere, e questo è vero non solo per gli adulti che cercano di attingere al loro interiore calma , ma anche per i ragazzi che stanno sviluppando l'autostima attraverso le loro interazioni con il mondo che li circonda. Abbiamo parlato con La dottoressa Bethany Cook , psicologo clinico e autore di Per quello che vale: una prospettiva su come prosperare e sopravvivere alla genitorialità: età 0-2 , per saperne di più sui benefici delle affermazioni positive per i bambini.



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Cosa sono le affermazioni quotidiane e come possono trarne beneficio i bambini?

Le affermazioni quotidiane sono semplicemente affermazioni positive che dici a te stesso (o a tuo figlio) ogni giorno. Questo piccolo investimento nel pensiero positivo può avere un grande impatto sul proprio benessere ed è particolarmente utile per i bambini mentre costruiscono la propria immagine di sé e imparano a navigare i propri sentimenti. La ricerca ha dimostrato che come esseri umani crediamo a ciò che ci viene detto, il che significa che se dici ai tuoi figli che sono marci, molto probabilmente agiranno in quel modo, ci dice il dottor Cook. Naturalmente, è vero anche il contrario: i bambini che ricevono affermazioni positive da se stessi e dagli altri probabilmente agiranno in modi che rafforzano quei pensieri.



Inoltre, la dottoressa Cook ci dice che le affermazioni positive hanno un impatto sia sull'area conscia che su quella subconscia del cervello, influenzando quella che lei chiama la propria voce interna, quella che racconta e controlla come stai facendo durante il giorno. Per l'esperto, questa voce interna è un fattore importante nel determinare come rispondi alle situazioni. In altre parole, se qualcosa va storto, la tua voce interiore deciderà se rivolgerti contro te stesso e prendere la corsia di sorpasso verso la città dell'auto-colpa, o se sei in grado di rallentare e rispondere alle emozioni intense con controllo e intento. Chiaramente, la seconda risposta è preferibile, ed è proprio il genere di cose per cui i bambini hanno bisogno di ulteriore aiuto poiché stanno appena iniziando a imparare a regolare le proprie emozioni. Le affermazioni quotidiane modellano la narrativa interiore di tuo figlio e facilitano lo sviluppo delle principali abilità di autoregolamentazione.

Come fare affermazioni quotidiane con i bambini

Il dottor Cook consiglia di dedicare cinque minuti a un'ora specifica ogni giorno - la mattina è l'ideale, ma va bene qualsiasi ora - e di coinvolgere tuo figlio nella scelta delle due o quattro affermazioni per quel giorno. Da lì, tutto ciò che tuo figlio deve fare è scrivere le affermazioni (se sono abbastanza grandi per farlo) e dirle ad alta voce, preferibilmente davanti a uno specchio. Suggerimento per professionisti: scegli le affermazioni anche per te stesso e partecipa al rituale insieme a tuo figlio, in modo da modellare il comportamento piuttosto che semplicemente imporlo.

Se tuo figlio ha difficoltà a scegliere le affermazioni, o se c'è qualcosa di specifico che pensi che tuo figlio abbia davvero bisogno di sentire quel giorno, sentiti libero di suggerire un'affermazione; come regola generale, le affermazioni che sono rilevanti per la vita di tuo figlio sono più significative, afferma il dott. Cook. Ad esempio, se stai attraversando un divorzio, potresti suggerire a tuo figlio di dire che entrambi i miei genitori mi amano anche se non vivono più insieme. Ora che sai cosa fare, ecco un elenco di affermazioni positive per aiutare te e tuo figlio a iniziare.



Affermazioni positive per i bambini

uno. Ho molti talenti.

Due. Non devo essere perfetto per essere degno.

3. Sbagliare mi aiuta a crescere.



Quattro. Sono bravo a risolvere i problemi.

5. Non ho paura di una sfida.

6. Sono intelligente.

7. sono capace.

8. Sono un buon amico.

9. Sono amato per quello che sono.

10. Ricordo che i cattivi sentimenti vanno e vengono.

undici. Sono orgoglioso di me stesso.

12. Ho una grande personalità.

13. Io sono abbastanza.

14. I miei pensieri e sentimenti sono importanti.

quindici. Sono unico e speciale.

16. Posso essere assertivo senza essere aggressivo.

17. Posso difendere ciò in cui credo.

18. So bene dal male.

19. È il mio carattere, non il mio aspetto, che conta.

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venti. Non devo stare con qualcuno che mi mette a disagio.

ventuno. Posso parlare quando qualcuno tratta male un'altra persona.

22. Posso imparare tutto quello che mi viene in mente.

23. Posso lavorare sodo per raggiungere i miei obiettivi.

24. Va bene prendersi una pausa.

25. Posso creare un cambiamento positivo nel mondo.

26. Il mio corpo mi appartiene e posso stabilire dei limiti intorno ad esso.

27. Ho molto da offrire.

28. Posso impegnarmi in piccoli atti di gentilezza per elevare le altre persone.

29. Va bene chiedere aiuto.

30. Sono creativo.

31. Chiedere consigli non mi rende debole.

32. Amo me stesso come amo gli altri.

33. Va bene sentire tutti i miei sentimenti.

3. 4. Le differenze ci rendono speciali.

35. Posso capovolgere una brutta situazione.

36. Ho un cuore grande.

37. Quando ho fatto qualcosa di cui mi pento, posso assumermi la responsabilità.

38. Sono al sicuro e curato.

39. posso chiedere supporto.

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40. Credo in me stesso.

41. Ho così tanto di cui essere grato.

42. Posso avere un impatto positivo sulla vita delle persone.

43. C'è molto di più su di me che devo ancora scoprire.

44. Sono divertente essere in giro.

Quattro cinque. Non posso controllare le altre persone, ma posso controllare come reagisco a loro.

46. Sono bellissimo.

47. Posso rilasciare le mie preoccupazioni e trovare un luogo di calma.

48. So che tutto funzionerà e alla fine andrà bene.

49. Posso agire positivamente quando qualcosa mi turba.

cinquanta. Quando prendo attenzione, riesco a trovare cose intorno a me che portano gioia.

51. Ci sono molte esperienze entusiasmanti che mi aspettano.

52. Non devo sentirmi solo.

53. Riesco a rispettare i confini degli altri.

54. Non devo prenderlo sul personale quando un amico non vuole giocare o parlare.

55. Posso prendermi del tempo da solo quando ne ho bisogno.

56. Mi piace la mia compagnia.

57. Riesco a trovare l'umorismo nel quotidiano.

58. Uso la mia immaginazione quando mi sento annoiato o privo di ispirazione.

59. Posso chiedere il tipo specifico di aiuto di cui ho bisogno.

60. sono simpatico.

61. Sono un buon ascoltatore.

62. Il giudizio degli altri non mi impedirà di essere me stesso autentico.

63. Posso riconoscere i miei difetti.

64. Posso mettermi nei panni degli altri.

65. Posso tirarmi su di morale quando mi sento giù.

66. La mia famiglia mi ama incondizionatamente.

67. Mi amo incondizionatamente.

68. Non c'è niente che non posso fare.

69. Oggi è un nuovo inizio.

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70. Farò grandi cose oggi.

71. Posso difendere me stesso.

72. Vorrei essere mio amico.

73. Le mie opinioni sono preziose.

74. Va bene essere diversi.

75. Riesco a rispettare le opinioni degli altri, anche se non sono d'accordo.

76. Non devo seguire la folla.

77. Sono una brava persona.

78. Non devo essere felice tutto il tempo.

79. La mia vita è buona.

80. Posso chiedere un abbraccio quando sono triste.

81. Quando non ci riesco subito, posso riprovare.

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82. Posso parlare con un adulto quando qualcosa mi dà fastidio.

83. Ho molti interessi diversi.

84. Posso prendermi del tempo per capire i miei sentimenti.

85. Non mi vergogno di piangere.

86. In effetti, non ho bisogno di vergognarmi di nulla.

87. Posso scegliere di stare con persone che mi apprezzano per quello che sono.

88. Posso rilassarmi ed essere me stesso.

89. Sono disposto ad imparare dai miei amici e colleghi.

90. Amo il mio corpo.

91. Non ho bisogno di confrontarmi con gli altri.

92. Mi prendo cura della mia salute fisica perché amo me stessa.

93. Amo imparare.

94. Farò sempre del mio meglio.

95. Sono forte, dentro e fuori.

96. Sono esattamente dove devo essere.

97. Sono paziente e calmo.

98. Amo fare nuove amicizie.

99. Oggi è una bellissima giornata.

100. Amo essere me.

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