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Se sei una persona che ha cercato di perdere peso, avresti fatto qualche ricerca al riguardo, giusto?
E avresti sicuramente sentito o letto che il tuo tasso metabolico dipende strettamente da quanto peso puoi perdere e quanto velocemente.
Tuttavia, è solo di recente che molti di noi profani stanno diventando consapevoli del termine 'metabolismo', poiché ci sforziamo sempre di più per ottenere informazioni su modi sani ed efficaci per perdere peso.
Forse alcuni anni fa, la moda era quella di seguire diete rigide, quasi al punto di morire di fame per perdere peso velocemente.
Poiché le persone che seguivano questo tipo di diete, consumavano a malapena cibo, non avrebbero avuto l'energia per dedicarsi all'esercizio, quindi perderebbero anche molta massa muscolare insieme al peso, il che è molto malsano!
Un certo numero di persone che seguono tali diete sarebbero affette da disturbi come carenze nutrizionali, abbassamento dell'immunità, abbassamento del metabolismo, ecc.
Quindi, solo morire di fame per perdere peso, senza fare esercizio o seguire una dieta sana può solo danneggiare il tuo sistema ed essere molto inefficace a lungo termine.
Non consumare cibi sani a intervalli regolari e non fare esercizio fisico potrebbe aiutarti a perdere qualche chilo velocemente, tuttavia l'effetto è solitamente temporaneo e può anche rallentare il tuo metabolismo.
Quando il tuo metabolismo rallenta, la capacità del tuo corpo di bruciare i grassi si riduce in misura significativa, quindi anche se ti sforzi in seguito, potresti non essere in grado di perdere peso!
La chiave per un sano regime di perdita di peso è consumare cibi sani e ipocalorici, che possono aumentare il tasso metabolico, combinato con un buon regime di esercizio.
Quindi, ecco un elenco di alimenti che possono rallentare il nostro tasso metabolico e prevenire la perdita di peso. Guarda.
1. Bevande analcoliche
Se sei una persona che consuma regolarmente bevande analcoliche, comprese le bevande analcoliche `` dietetiche '', potresti abbassare il tuo tasso metabolico, poiché lo zucchero e il contenuto gassato nelle bevande analcoliche possono influenzare il tuo tasso metabolico e impedire che ti aiuti a perdere peso . Anche le bevande analcoliche 'dietetiche' sono ugualmente dannose.
2. Alimenti congelati
Le persone che non hanno tempo per acquistare ingredienti freschi e cucinare possono solitamente acquistare verdure, frutta e persino pasti surgelati disponibili oggi, per riscaldarli in seguito e consumarli per risparmiare tempo. I pasti congelati contengono una serie di sostanze chimiche, che possono anche abbassare drasticamente il tasso metabolico.
3. Alcol
Il consumo di alcol anche occasionalmente può rivelarsi pericoloso per la salute, sia per la salute fisiologica che psicologica, in quanto può causare danni agli organi e dipendenza. Quindi, il consumo regolare di alcol può essere anche peggio per la tua salute. Le tossine in esso contenute possono anche rallentare il tasso metabolico e prevenire la perdita di peso.
4. Alimenti a basso contenuto proteico
Le proteine sono uno dei nutrienti essenziali di cui il tuo corpo ha bisogno, soprattutto se stai cercando di perdere peso, poiché le proteine possono aumentare il tuo metabolismo e tonificare i muscoli. Quindi, se non consumi abbastanza verdure, latte, carne magra, uova, ecc., Potrebbe anche rallentare il tuo metabolismo.
5. Bland Foods
Secondo una serie di studi di ricerca, l'aggiunta di spezie come pepe, chiodi di garofano, ecc., Alla dieta può effettivamente aumentare il metabolismo in modo naturale e accelerare il processo di perdita di peso. Quindi, le persone che preferiscono diete completamente blande, senza troppe spezie possono anche sperimentare un rallentamento del metabolismo.
6. Frumento
Sebbene il grano sia considerato più sano del riso bianco, consumare troppi cibi a base di grano può anche rallentare il metabolismo e prevenire la perdita di peso, poiché il grano contiene glutine, che è uno dei componenti principali responsabili del rallentamento del metabolismo e anche una miriade di altri disturbi.
7. Alimenti zuccherini
Consumare molti dolci, cioccolatini, frullati, ecc., Può anche rallentare il metabolismo, poiché questi alimenti contengono un'elevata quantità di zucchero. L'alto contenuto di zucchero nel sangue può anche rallentare il tasso metabolico e prevenire la perdita di peso, oltre a causare altre complicazioni di salute.
8. Riso bianco
Il riso bianco è un alimento base di molti stati dell'India e molti di noi lo consumano regolarmente. Tuttavia, potrebbe non essere un'opzione molto salutare perché il riso bianco contiene amido raffinato, che può anche rallentare il tasso metabolico e causare aumento di peso. Passare al riso integrale è un'opzione più salutare.
9. Olio vegetale
La maggior parte delle famiglie qui usa olio vegetale per preparare cibi su base giornaliera, principalmente olio vegetale raffinato. Questo tipo di olio contiene alcuni acidi grassi che sono molto malsani e possono rallentare il metabolismo, oltre ad aumentare i livelli di colesterolo.
10. Manzo
Il consumo regolare di carne di manzo, non importa quanto gustoso possa essere, è anche dannoso per la salute e il metabolismo, in particolare perché la carne bovina è molto ricca di grassi e questi grassi possono rallentare il tasso metabolico in misura significativa.
